1、早起早起的暗示是我的手机闹钟，惯常行为是掀开被子起床，而我的奖励最开始是允许自己在周末的时候睡懒觉，后来是在读书会群中打卡的虚荣心，现在自己的奖励是给自己争取更多的时间看自己喜欢的书籍。
2、打坐打坐的暗示同样也是手机闹钟，惯常行为是找个安静的地方坐着，默默地数十个数，最终的奖励就是静坐之后那种心境。
3、培养自己读书习惯的小酶熳稼驰技巧：第一天——计划好时间点，手机静音，决定好看哪本书，拿出来放到桌上；第二天——固定时间，手机静音，把书打开，看看它的目录；第三天——固定时间，手机静音，看看这本书的前言几页；第四天——固定时间，手机静音，看看这本书的第一部分的前3页；第五天——固定时间，手机静音，步入正轨，看自己之前计划好的页数；坚持一个月之后，给自己奖励。
