1、健身减肥操一、转移重心踏脚转移重心踏脚减肥操运动后，要注意自然脚的形态可以调整好，而且脚的前后左右移动，以矫正身体的重心。减肥操的动作首先要左脚往前踏出身体的重量随之移到右脚。运作接下来则是左脚向身体后退踩身体的重量随之移到右脚。
2、按照以上减肥操的动作，向右侧右脚弯曲踏出，左脚伸直。最后，左脚弯曲踏出，向左侧右脚伸直，这时候身体的重量要试放在两腰上，这套减肥操运动每一遍做1~4次，一日10遍
3、健身减肥操二、仰卧举腿仰卧举腿减肥操主要是针对腹部突出进行的运动，长期坚持运动后可以起到瘦腹的作用，让小肚子也平坦。减肥操的具体动作则是先仰卧两手平放床上，吸气两脚静静的抬高，然后吐气时，双脚越过头部，而且双腿再好与地面平行，这样才能真正的达到刺激腹部的肌肉，一天要做10次。
