1、基本动作 胸部前后移咿蛙匆盗动：站立，双脚打开与肩部同宽，双臂微曲侧平举，将注意力集中在胸部中心，吸气，胸部向正前方顶；呼气，胸部向后含胸。 胸部左右平移：这个动作也称胸部横移，保持肩羿约妫鳏部和腹部以下不动，只是滑动我们的胸腔，注意不是滑动肩膀，感觉胸被人推向一侧，将胸滑向右边，然后向左边，左右，左右来回移动。
2、V字胸：站立，双臂微曲侧平举。吸气，把胸部向右上提，呼气回到中间；同样的，吸气，胸部往左上提；呼气，回到中间，连起来形成一个V字。
3、胸环绕：分为胸部镜面环绕和胸部桌面环绕，它们的区别是镜面环绕的圆是竖起来的，桌面环绕的圆是躺在地上的。
4、抖胸：也称胸部西米，此动作可将女性身体最美丽的部分强调出来，达到炫惑的效果。本动作可以协助健胸，并增加身体的柔软度。做肩部的西米动作，肩部一前一后地摆动，再加快。向前向后摆动时，要感觉到肩部的拉伸。
