1、第一招：清淡饮食 平常吃饭的时候尽量不要吃太咸的东西，吃得太咸不仅会引起身体水肿而且还会使腿部增长肌肉，在平常做饭煮菜的时候可以用醋、柠檬汁来取代盐的用量，尽量少放盐。
2、第二招：多穿平跟鞋 经常穿高跟鞋会怎强腿部肌肉，让其变得粗壮，长期穿会形成肌肉型粗腿。在办公室坐着的时候可以换上平底鞋穿，回到家中也是。在外出的时候可以穿平底鞋的就多穿，尽量少穿高跟鞋，以免造成粗腿。
3、第三招：番茄蜂蜜瘦腿膜 番茄和蜂蜜对于帮助肌肉的收缩有很好的功效，可以将它们混合做成瘦腿筹弧缇郊膜哦。 方法就是，将两个番茄用鹇篦汔鹰榨汁机把它们榨成汁，然后加入大概一汤匙的蜂蜜，搅拌均匀后涂抹在腿部，然后拿保鲜膜包起双腿。包着腿的期间可以拍打一下或者走动一下帮助营养成分的吸收。
4、第四招精油按摩 对于肌肉型的粗腿多多按摩有好处。按摩的时候可以配上精油，这里可以选择薰衣草的精油，它能够阻止肌肉蛋白的合成，帮助腿部瘦下来。
5、第五招：咖喱瘦腿 咖喱里面含有姜黄成分，姜黄成分能够提高身体新陈代谢、加快腿部脂肪燃烧和降低甘油三酯。脂肪型粗腿的女性朋友可以多食用咖喱来瘦腿。
6、第六招：温水泡澡 27℃是瘦身的最适合温度，对于大腿酸的代谢这是一个完美温度，所以每天都泡个27℃的澡，有助于瘦腿。
7、第七招：美腿营养餐 自己可以做一些富含维生素C和胡萝卜素的营养减肥餐，有研究发现，维生素C和胡萝卜素不仅可以助消化防止便秘，而且还可以消除水肿，对于脂肪型粗腿的女性，可以多食用以帮助瘦腿。
8、第八招：七分钟按摩 每天花那么7分钟的时间，有助于解决脂肪型粗腿问题。按摩手法，用两手捏士候眨塄大腿，三百六十度地捏，捏大概两分钟即可。捏完之后接下来是拧，像平常拧衣服一样，从腿部的根部拧起，往膝盖方向拧去，拧两分钟，然后拍打大腿，拍三分钟即可帮助腿部脂肪燃烧。
