1、冲热水浴1-2分钟，再冲冷水浴1-2分钟。
2、在温水中加入2汤匙食盐泡脚，可减除疲劳。
3、远望，加强眼部脸部肌肉运动。
4、双手举过头再放下，做十次。
5、做颈部运动，先把下颚俯至胸前，让颈部背部肌肉拉紧，然后放松，连做数次。
6、 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
7、慢慢地做一些伸展运动。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成咿糟潮渴弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。
8、学会小憩。约有90%的哺乳动物是靠白天和夜间不停地打盹来保证其拥有足够的睡眠的，除非你患有失眠症，否则适时地睡上一小觉，对你恢复体能和干劲往往具有神奇的效磨营稼刻果。最佳的小憩时间应选择在午饭之后，一般只要睡上15分钟就非常管用
