1、少喝咖啡因饮料及酒精。许多研究表明少喝这类饮料可以减轻痛经。月经快来的时候，就要少喝点咖啡及酒精饮料，痛经的时候，就一点都不要喝了。
2、热敷。热敷可以放松肌肉，快速缓解不适感。躺下来，用热水袋或灌满热水的水壶热敷。把热水袋或水壶放在疼痛的地方，敷20-30分钟后就会有效果了。也可以通过洗热水澡的方法。
3、按摩。痛经是由子宫排出经血时肌肉收缩引起的，可以通过按摩来放松紧张的肌肉。尽量放松身体，把手放在疼痛的地方，往下按压，朕炔损腱轻轻揉几分钟。既可以按摩腹部，也可以按摩后背，总之重点按摩你觉得痛得最厉害的地方。
4、吃草药。你可以去保健食品店去买一些草药来泡茶喝，例如覆盆子叶，雪球荚树皮，都能够放松子宫肌肉，缓解疼痛。当归也有很多种功效，主要就是放松神经系统。
5、吃止疼药。吃点非处方药来止疼也是一种有效的方法，大多数药店里都能买到，有一些止痛药是专门用来治疗痛经的，如果服完1小时疼痛还没有消失，就不要接着吃药了，试试别的方法吧。
6、体验性高潮。性高潮能够放松子宫肌肉，对痛经也有缓解的作用。
7、适时就叉十矣哎医。对比较严重的症状，可能预示着生殖方面的疾病。如果出现如：痛到无法上学、工作或影响其他日常活动，只能卧床休息，超过2天，偏头痛、恶心或呕吐这类症状，就要及时就医。
