1、大人是不是有晚睡的习惯呢，如果说大人有这个习惯的话，那么大人先改掉这个习惯在让孩子改掉晚睡的习惯。
2、关掉灯，将房间所有的灯都关闭，给孩子一个可以睡觉的环境，虽然说我们可能还有工作，可以先让孩子睡觉，然后在起来工作。
3、给孩子讲睡前故事，每当到睡觉之前就给孩子讲故事，虽然说故事的内容不在乎太多，但是可以给孩子一个暗示，就是你该睡觉了。
4、不要在睡觉之前给孩子很活跃的氛围，比如说睡前看动感的电视，听dj音乐等等，都是要不得的，可以放点舒缓的音乐。
5、不要给孩子压力，比如说睡觉之前让孩子不开心，批评孩子等等，这些事情都不要做，会让孩子的睡眠质量不高。
6、养成一个早睡的习惯，就能够给孩子一个好的睡眠，但是任何的事情都有一个过程，不要太苛刻了，只要是今天比昨天有进步就好。
