1、8小时进食时段的选择理论上你可以在一天中的24小时内，任意选择连续的8小时作为进食时间，其余16小时作为禁食时间（包括睡眠时间）。个人建议时间段的选取按照个人的作息习惯为佳，宜早不宜晚，起床后两个小时内最好开始进食。
2、8小时进食时段进食的次数没有任何限制，可以想吃几顿就吃几顿，实际上少食多餐更有利于健康，建议8小时内吃不少于3顿。
3、8小时进食时段内进食的数量没有任何限制，吃饱即可，不要吃撑到影响胃的健康，也没必要刻意减少食量，否则会影响全天的精力。必须在8小时内摄入摄入充足的营养，才能拥有健康、理想的身材。个人建议如果现阶段饮食可以保持体重基本不变，那么继续保持这样的饮食量，只需要改变进食时间，就能获得理想的效果。
4、8小时进食时段内进食的食物种类没有限制，虽说不用刻意计算卡路里，但也不能狂吃海喝高热量的食物和饮品，正常吃自己的喜欢的食物，对于高热量的食物可以适量放纵，但也要把握好度。
5、16小时禁食时间16小时的禁食时间，并不是完全不能吃喝，而是不能吃喝任何含热量的食物，零热量的食物如水是没有任何限制的。事实上，在禁食时段内多喝水，有利于排毒，促进新陈代谢，加强减肥效果的同时使身体更健康。
6、形成规律拥有固定的饮食时间是减肥的要点。要让自己的饮食时间固定在一定的时间，不仅能够加强减肥的效果，还能促进胃的健康。
