1、给自己积极的心理暗示：例如，在日常生活中，你可以选择用“我很棒”、“我很成功”、“我是最棒的”、“我能行”等积极的话语来鼓励自己。或者也可以尝试用“我最喜欢的”、“我真幸运”等来表达自己对生活的热爱。
2、保持充足的睡眠：充足的睡眠是保证我们健康、快乐、长寿的重要条件。睡眠不足会导致各种各样的疾病，如情绪障碍、焦虑、抑郁等。当人们在睡眠中时，大脑中的海马体会分泌出一种叫作“脑内啡”的激素，这种激素可以帮助我们减轻痛苦。睡好了，自然就会变得愉悦。
3、锻炼身体：坚持锻炼身体不仅有助于缓解焦虑，还有助于我们保持快乐的心情。需要注意的是，运动可以让人上瘾。网上说“三公里专门治疗各种心情不爽”，也从侧面证明了锻炼能让自己变得愉悦。
4、多交朋友：在许多情况下，我们很容易把自己封闭起来，这会让人变得更加不开心。这时，就需要我们和别人交流，当我们与他人交往时，大脑会产生一种神经递质——多巴胺，这是一种能带来快乐和满足感的化学物质。所以多交朋友，和朋友聊天、玩耍也能保持愉悦。
