1、在你的窗前放一个本子和笔，醒来尽快写下你做的梦。尽量回忆做梦的细节。如果记不清，就将大概意思记录下来。时间长了，你会发现你对梦的记忆越来越清晰。
2、白天回忆梦中的记忆，你可以翻开你的记录本。如果你有时间看看自己以前的梦回顾梦境细节，时间长了你就会发现你做梦的特点。
3、你也可以用录音的方式记录你的梦，如果就你一个人，在不打扰他人睡眠的情况下，醒来后口述你的梦境然后把它录下来，最后在整理成文字。
4、有时我们在做梦时，会恍惚感觉自己是在做梦。如果你有意识的对待自己的梦，这种感觉会更突出。你也许会用清晰的头脑控制梦中的行动，你会感觉很有意思，说不定这也是另一种生活的体验。
5、如果你在考虑做某件事情，你可以在睡觉前闭上眼睛。细细的想每个环节，一会儿你可能就睡了，有时梦里会继续你的思考，甚至会给你不一样的答案。你越是能想象全部细节，你梦境中的想象能力就越好。更加生动的梦境通常更容易记住，因为它们让你留下更深印象。
6、沉浸于过程当中。[8]不要只是做梦；要去做！白日梦和目标都很奇妙，但只是实践起来你才熹栳缂靖能意识到已有梦想的全部潜能。相反地，不去实践你的梦想只会让你在以后更难去梦。没有实现的梦想会导致失望。当一个人得出所有或大部分梦想都只会导致失望这个结论时，这个人就变得不太可能去做梦了。
7、把梦与现实联系起来，用跳跃的思维思考梦境。有时的梦境可能不着普，但是我们可以分析现实中的事情，看是不是能联系在一起。
