1、增强身体的柔韧性。瑜伽一直强调呼吸与身体的配合。让身体的柔韧性增强。
2、增强记忆力改善健忘。瑜伽，起源于古印度，是很容易掌握的一种运动仕扪蕙噤姿势，可以改善人们的心理，情感，生理，精神方面的问题，是一种，身体与心灵和谐统一的运动方式。
3、有安神养心的作用。进行瑜伽练习的时候，全身肌肉放松的状态，呼吸和心跳的节奏会明显减慢，代谢速度也随之减慢。人的心情也变得宁静和舒适。
4、排毒养颜的功效。练习瑜伽的时候，可以有效调理人体内脏器官的活动。是身体中的腺体，解密运转，改善内环境的循环代谢，清除体内杂质，改善内分泌。
5、减肥瘦身。瑜伽是一种静力运动，它不像跑步搏击的那样，直接消耗大量脂肪，但是瑜伽练习可以增强体内血液循环速度，把脂肪燃烧速度提高，从而达到，瘦身的目的。
6、瑜伽运动是一种古老的，运动方式。长期练习瑜伽，能够达到强身健体的作用，可以增加身体力量和机体的弹性。提高人体的免疫能力。
