1、捅翦碣謇戒掉高致肥食品甜点、沙拉、冰淇淋等等虽然好吃，但是容易引起肥胖，这些东西少吃。另外，有研究表明若是足饶戽沸每天把吃的牛肉换做鱿鱼，两者提供给人体的热量相同，但是吃鱿鱼的人能够减肥。如果有可能，可以自己去罗列一下，日常生活中哪些食品是高致肥食品。
2、改筐毙险裆变放纵的行为模式放纵的行为模式也是导致肥胖的一个原因。有些人的定力很差，遇到好吃的就想去吃，超市里有打折的零食就想着买、饭后嘴里零食还是吃个不同，等等。我们要培养自己的定力，彻底改变那些放纵的行为。
3、少碰酒精饮料你不需要戒掉饮酒，只是需要寻找能够代替酒精的低热量的饮料。或者是隔日交替的饮酒，今天喝了酒，明天就喝白开水或是花茶。如此慢慢的淡化饮酒。
4、建立正确的瘦身态度减肥并不是一件很痛苦的事情，但是需要你认真的对待这件事情。你在吃任何食物之前，请你思考一下，这个食物是否是高致肥食物？如果是，你对这个食物的热爱是否超越对完美身材的热爱。
5、运动与健身运动与健身是完美身材的好伙伴，千万不要忽略它们。饭后散散步，空闲时参加一些健身活动，等等。这些都能收到良好的减肥效果。
