1、步骤一，跑步选择的时间可以选择早上，但不宜过早，因为树木呼吸作用，导致空气中弛阻廖娓二氧化碳含量偏高，空气质量也不是最佳，所以，在天亮后一段时间来跑步是最好的。或者，在吃过晚饭后一个半钟来跑步，也是蛮不错的，这样有助于你晚上的睡眠，也能确保你第二天的早上起来的状态。
2、第二，跑步的时候路线规划，一开始不宜路线过长，这样会让你身体肌肉疲惫，过度疲劳反而事倍功半。在你跑步锻炼一段时间后再慢慢根据自己的身体反应来适当加减路线。跑步过程也应该把握好呼吸的节奏，这个很重要，如果你控制好了，也不会影响你的呼吸系统，也不会出现肚子不舒服的情况。
3、当然啦，有人喜欢跑步的时候带上一个mp3听歌，这个也是一个情趣，如果你能与同事朋友结伴而行，也是相当不错的。加油，或许，这也是单身狗的一个机会，哈哈
