1、放空大脑，完全放松。睡不着时候，你是不是感觉很急躁，越烦躁自己越是睡不着，这时，你不能再想太多了，把自己的大脑完全空白了，唯一要做的就是身体每个部位都完全放松了，就是自己的身体软的像烂泥。这个方法是我一直用的方法。也是我最喜欢的。
2、减压法。失眠的根本原因是压力所导致，所以，生活中的适当减压是减少失眠的有效的方法，减压的方法有很多种，适量运动，还有世界那么大，可以去看看嘛。
3、白天注意。白天尽量让自己忙碌起来，无论是脑力还是身体，白天的劳累程度和晚上的睡眠质量是成正相关的，所以白天尽量让自己疲惫一些，但是尽量避免空想的压力。
4、睡前注意。睡前也是防止失眠的一个重要时间点，睡前注意不要饮食，无论任何饮食尽量都不要吃，可以适量饮用白开水。睡前不要剧烈运动，运动会导致神经兴奋，更加不利于睡眠。
5、其实，防止失眠的方法是很多的，尽量不要过度的压力，要有适量的身体劳累程度，学会自我调理压力，相信失眠就会消失不见了。
6、以上是个人意见，希望大家不要进行药物治疗，尽量靠自己调理使自己重新睡好觉。祝大家生活愉快。
