1、酸奶所含有的乳酸菌有助于人体肠胃在夜间的蠕动，晚饭后两小时左右饮用酸奶有助于防止便秘，切忌空腹时喝酸奶。
2、香蕉中含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质、提高免疫力的化学物质，当人们摄入香蕉时，体内的白血球会受到刺激，从而使白血球数量增多，活动加快。
3、核桃兼具清补双向功效，可视之为补益性排毒美物。每天来一碗核桃燕麦粥作为早餐，不久后你就会收到意想不到的效果。
4、胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。
5、南瓜中富含的果胶可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药。
6、洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫。对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
7、膳食纤维被称为绿色清道夫，可以调节肠道的菌群平衡，保持人体肠道通畅，排毒通便、清脂养颜，维护肌肤健康。多食用糙米、燕麦、玉米等杂粮，好处无法想象。
8、长期坐在办公室内呼吸不到室外空气就会影响肺部功能。蜂蜜甘蔗汁就能解肺热。特别适合久坐的办公室人群。
9、柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，还能帮助减肥哦！
10、地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，地瓜热量非常低，同时容易增加饱腹感。
