1、整体运动任何部位的减脂都离不开整体运动，比较有氧运动加无氧运动，是全身性的减脂，即能对整体进行调节，塑性。同时，对肚子上的肥肉是最有效果的。
2、运用呼吸人每时每刻都要呼吸，而呼吸也是一项运动，是需要消耗人体卡路里的。而每次呼吸都用腹部呼吸，对于减掉肚子上的肥肉，是相当的有用。每次吸气时鼓起肚子，呼气时，收紧肚子。长呼短吸。
3、清理肠胃肚子会大，大部分是因为身体毒素或者排便有问题，而引起肚子肥肉横生。因踊辽嚏囱此，要想减掉大肚腩，应该从身体内部进行调理为主。经常喝一些芹菜汁、菠菜以及白开水、让每一天的毒艾绱书虻素都能正常排出，自然不会形成大肚腩了。
4、仰卧起坐对于肚子的上半个部份，就是胃部那块肉，只要用仰卧起坐，就可以起到很好的锻炼作用。每天做3组仰卧起坐，一组20个。坚持一段时间之后，就会看到效果的啦。
5、腰部运动摇呼啦圈，或者肚皮舞，都是很有效的。每天坚持一个小时的呼啦圈，一个月就能看到不错的减肚圈的效果哦。肚皮舞的话，建议有条件有导师的情况下锻炼哦。
6、多揉捏肚子上的肉哪里肉多，捏哪里。尽情的揉捏它吧，把脂肪捏软了，有助于将其减掉。
