这是一个很多人关心的问题，但是有很多方法，其要求比较复杂，需要具备的条件相对较高，以至于难以长期坚持。在这里，我梳理了一些简单并且可以长期坚持的方式，希望能帮助大家。
主要方式如下：
1、岳蘖氽颐按摩阴囊: 经常用手直接按摩阴囊,促进血液循环，一日一次，一次3分钟；2、冥想：想象做爱，刺激身体雄性激素的分泌，使身体多个与性相关器官得到锻炼；3、锻炼相关肌肉：模仿中止小便的动作，开始时每天锻炼两次,每次15下，往后随着时间推移，可适当增加；4、指压法：反复用手指抓捏生殖器，怎行按摩，可早晚各一次；5、食物：多吃韭菜、小麦、玉米、海带,紫菜等；6、适当的体育运动，增强体质。
