1、运动前我们要适当饮一些水，400毫升左右，因为在运动过程中，我们会出汗，身体会带走大量水分。但不要太多，身体突然饮过多水，再经过剧烈运动，会对肾脏，肝脏造成很大压力。
2、踢球前我们要做一些伸展运动，活动一下全身各个关节，让各个关节变得疏松些，主要是双腿，颈部等部位。等感觉身体部位有微热的感觉时，表示活动的差不多了。
3、准备活动做完，我们可以开心的踢球了。观察一下场地，因为我们一般踢得都是野球，场地草坪可能没有那么正规，保不齐某些地方就会不平，若是不注意，一脚踩下去，很可能崴伤脚。
4、我们经常因为专注于踢球而忽视了受伤隐患。踢球拼是一定的，但也不要闷头就上，注意与对手的身体接触。毕竟我们踢球是为了放松自己，若是自己受伤或把对方弄伤，都不会是一件让人开心的事。
5、踢完一场酣畅淋漓的球，总会感觉腿酸腰酸，这时很多人就是原地坐下，或直接躺下。其实都是不对的，这样大量乳酸不能代谢掉，会是酸痛持续很长时间。正确做法是：应该缓慢走10分钟左右，同时抬抬腿。
6、踢完不要立刻饮水，尤其是凉水或冰镇水，否则有可能会导致胃部痉挛或加重肠胃负担。我们要喝一些温水，小口小口的进入。
