1、很多人为了减肥都会选择节食，但是要知道这样我们身体的各种营养物质摄入量都会减少，而且不是你吃的少就不会发胖，首先要有一个健康的身体，这是基础，因为身体是革命的本钱嘛。要吃，想要吃的瘦，关键在于怎么吃。
2、首先吃饭的时候要先吃蔬菜，因为蔬菜的热量密度低，又都是高纤食物，而且蔬菜中含有多种维生素和矿物质，每餐先吃蔬菜保证了我们每日维生素的湎啭谎缬摄入量，所以要养成先吃蔬菜的习惯，当然，蔬菜最好不要加太多油或者肉爆炒，以免损失其中的营养成分。
3、吃了蔬菜之后就可以喝汤了，当然为了保持身材最好不要喝太多浓汤，最好选择比较清淡的汤，因为刚吃了蔬菜，再喝汤能够增加我们的饱腹感。
4、已经吃了蔬菜喝了汤，我们的胃已经差不多有四分饱了。这时候就可以开始吃鱼、肉、蛋了，这些富含蛋白质的食物为我们提供热量和能量，但是要记得要少吃油炸、煎的，最好选择蒸、煮、炖的方式。
5、最后再吃米饭，这时候我们已经有六分饱了，就不会一下子要吃太多高淀粉的食物，当然也不能不吃含淀粉的食物，放在最后吃，可以均衡饮食。好了这样一餐结束之后你一定是饱饱的，记得要按照这样的进餐顺序哦。
