1、西芹。西芹是粗纤维蔬菜，排出体内多余油脂。所以减肥期间多吃西芹非常的排毒并且刮油哦。但是西芹也含一定吸光物质，尽量在晚饭的时候吃西芹，避免吃过西芹后晒太阳，否则有可能会长斑。
2、番茄。番茄富含丰富维生玟姑岭箫素且热量很低，非常适合在减肥期间食用。番茄的好处就不用说了，不论是减肥，美容都非常的有效，多吃番茄还能增强免拷噜赃撸疫力。周围有朋友经常长口腔溃疡，后来坚持每天一个番茄，口腔溃疡奇迹般的不太长了。
3、全麦面包。全麦面包是粗粮面包，热量低且粗纤维对于消化道很好，排出体内多余油脂。热量低的全麦面包代替米饭、面条、大饼这样的主食，利于消化又排油。
4、西兰花。西兰花富含维生素，蛋白质，胡萝卜素等营养成分，不但热量低，并且在同类蔬菜中营养成分排名第一，减肥期间食用再适合不过。
5、黄瓜。黄瓜是刮胃中油脂的，且热量极低，减肥期间多吃也不会胖的典型食物。有减肥方法是黄瓜鸡蛋减肥法，就是黄瓜鸡蛋吃到饱，足以说明黄瓜的减肥效果很棒。
6、地瓜。地瓜通便众所周知，而且作为粗粮，热量很低。减肥期间不妨将主食中的米饭替换成地瓜。
