1、将切好的蔬菜倒入橄榄油中，在425°F(218°C)的温度下烤。
2、在烤箱里煮肉，以达到美味和柔嫩的效果。你几乎可以在烤箱里煮任何一片肉。将烤箱预热到推荐的烹饪温度20分钟左右，而你的肉则处于室温状态，以确保烹饪均匀。
3、将蛋白质和蔬菜放入平底锅中炒一顿快速炉灶。炒薯条是你能做的最多用途和最简单的一鞴甾菡梆餐。将一些肉或豆腐切成一口大小的块，放入平底锅或中火靳陂偃蟛锅中，用1-2汤匙(15-30毫升)的植物油倒入锅中。把肉(如果是鸡肉、猪肉或虾)烤熟，放在一边。把一些切碎的蔬菜放在锅里煮2-3分钟，然后把肉放回锅里，用肉汤或酱汁把它盖上。再加热1分钟后，或者一旦酱汁冒泡热的时候，把它取下来！
4、如果你想要简单的一面，把糙米炖45分钟。要制作简单的糙米，将一杯米(约180克)放入过滤器，用凉水冲洗以除去灰尘。将米饭放入平底锅中，加入2杯水(470毫升)和1茶匙(4.16克)盐，然后将水煮沸。把火降到最低，把锅盖紧，让米饭煮45分钟，不用搅拌或检查。45分钟后，水应该被吸收，你的大米应该变嫩。关掉火，让米饭和盖子一起坐10-15分钟.
5、将蔬菜放入汤或汤中煮成一个简单的汤。如果你的冰箱或储藏室里有很多杂乱无章的蔬菜，你可以很容易地把它们变成一种舒适而有营养的汤。把蔬菜切成小块。将硬蔬菜，如胡萝卜、土豆或花椰菜，用少许黄油或橄榄油在平底锅中炒熟，使其软化一点，并散发出它们的味道。然后，带一些肉汤或汤煮沸，加入蔬菜，并降低热。让你的汤煮约一个小时，或直到蔬菜是好和软。
6、蒸蔬菜以保持其质地和营养。蒸菜是一种简单的方法，可以在不煮掉所有维生素和矿物质的情况下制作出嫩而可口的蔬菜。将1-2英寸(2.5至5.1厘米)的水倒入炉顶蒸笼底部，用中火加热至沸腾。把火降下来(只是稍微冒泡)，然后把你的蔬菜放在蒸笼的顶部，然后盖上盖子。几分钟后，检查一下你是否能轻易地用叉子刺穿你的蔬菜。大多数蔬菜将在5-10分钟内备好。
