1、踮脚站立下班的时候，要是在公交上找不到座位，那就站着做个瘦身运动吧。双腿微开，身子保持笔直，手握好吊环，双腿呈踮脚状，与此同时双腿使力将其呈绷直状，片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习这个踮脚绷直站能使腿部、臀部得到锻炼，使肌肉变得紧实，更显优美曲线。
2、走路夹臀在走路的时候，挺直腰身，收小腹，双脚要走在同一直线上。同时将臀部保持相向夹击状，这样刻意的走路能使你的臀部得到锻炼，使其变得更加紧实，常这样走路不仅能使臀部变得翘挺，还能使腰腹变得紧实，腿部变得更加纤细，从而达到瘦臀的目的。
3、站立翘臀长时间的久坐会使身体感到疲劳，这时候MM们可以尝试着，双腿微开站好，挺直腰身，臀部使力向后翘起，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使腿部脂肪加速燃烧，使其更显优美曲线，以达到提臀瘦臀的目的。
4、趴着踢腿在睡醒后，MM们不妨抽出一点时间给臀部做个放松运动吧，只要趴在床上，双腿向两侧张开，而后利用腿部的力量将小腿向上半身踢，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习上述动作，能使腿部、臀部脂肪加速燃烧，还能使其肌肉变得更紧实，常练习能轻松达到瘦臀减肥的目的。
5、揉捏臀部因为工作需要而长时间久坐的MM，可以在闲暇时或者下班后给臀部做个揉捏按摩。利用双手指腹动作轻柔的揉捏臀部，直至其略微发热。这样能促使臀部脂肪燃烧，还能有效的消除臀部水肿，令你的臀羿约妫鳏部恢复元气，使其更显性感曲线，常这样揉捏能使你轻松拥有性感美臀。如果在家里有条件的情况下，可以配合精油按摩，效果更佳。
