1、参芪乌鸡汤 【配方】西洋参15克，黄芪15克，乌鸡肉：250克，陈皮10克，红枣5个 【功效】黄芪：擅长补气健脾；西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。西洋参补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以 和中补益。所以本食疗方适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。 2. 3.
2、五指毛桃冬枣汤 【配方】五指毛桃30克，麦门冬15克，红枣5个 【功效】五指毛桃具有健脾开胃，益气健脾，祛湿化滞等作用，不论春夏秋冬，男女老少皆可食用。《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品，言其“久服轻身，不老不饥”。红枣：健脾养血和中。 所以本食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的。
3、菊花枸杞元肉茶 【配方】杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝 【功效】杭白菊具有疏散风热、平肝明目的功效，枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴；元肉《神农本草经》：“主五脏邪气，安志，厌食，久服强魂魄，聪明。”所以本茶具有清肝明目、补益气血的效果，适合熬夜冲泡服用。
