1、科学均衡的饮食生完宝宝后，是哺乳的母亲要注意科学均衡的饮食。饮食要注意避免进食高脂肪、高热量的食物，多进食蔬菜水果和粗纤维的食物，比如：水果之王苹果，粗纤维的食蹒效罩翔物韭菜、芹菜等，粗纤维的食物可以促进肠蠕动的作用，起预防便秘的作用。还要注意避免进食太咸和太甜的食物，盐多了，容易造成水钠潴留，让自己的体重增加。要注意少食多餐，进餐的时候要细嚼慢咽。
2、瑜伽减肥生完宝宝后，可以通过练习瑜伽来达到廋身的目的。经常的练习瑜伽也可以让自己的体型变得柔软，瑜伽减肥的有瘦腿和廋腰腹的，自己可以按照瑜伽的视频练习来做，每天坚持40分钟，一定会有效果的。
3、游泳减肥游泳是一个很好的而减肥方法。机体在水中进行游泳的时候，全身庞大的肌肉群都会运用到，这样就可以让全身的肌肉都得到了锻炼，游泳不仅可以让身体得打锻炼，还可以塑造完美的体型，是女性最适宜的减肥运动。还可以让你的胸部丰满，让肌肤富有弹性。进行游泳减肥的时候建议在恶露干净后进行，以免引起逆行感染。
4、散步等运动减肥产后快速减肥，还可以通过跑步或者散步来达到廋身的效果。个人觉得散步正的是一款适合减肥的运动项目。每天坚持走1小时，有很好的廋身效果，在散步的时候，要注意自己的身体姿势要正确，始终保持抬头挺胸收腹。
5、自己带孩子产后想快速减肥的话，自己带孩子也是一种很简单的方法。照顾宝宝是一件非常辛苦的事情，照顾宝宝的过程当中，特别是和自己的宝宝做游戏的时候，会进行肢体的拉伸运动，让肌肉得到锻炼，虽然比较辛苦，但是确实廋身，而且还促进母婴之间的感情。
6、仰卧起坐产后想快速减肥的话，可以联系仰卧起坐。每天在固定的时间练习，刚开始的时候可以从基数50开始，然后逐渐的加量和延长时间，相信你肚子上面的肉肉肯定会减掉的。
7、产后廋腹的减肥方法产后主要还是腹部的赘肉是多的，所以减掉腹部的脂肪是很重要的。可以选择用纱布缠绕在钩骅没疆腹部的方法来进行廋腹的运动。自然分娩的可以子啊产后3天就可以进行此项措施，破腹产的可以在拆完线后进行。将纱布绷带缠绕在自己的腹部，有利于产后子宫的复旧，还可以帮助收缩已经松弛的腹部肌肉。
8、慎用药物来达到减肥产后恢复苗条的身材，慎用药物来达到减肥的效果。药物在其治疗作用的同时，还会有一定的副作用，尤其是处于哺乳期的母亲，一定不要用药物来减肥，一点都不科学，有些药物还会通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝的身心发育。
