1、准备6片面包（减肥者可吃全麦面包）、2片生菜叶、2片鸡蛋、6片火腿、番茄酱和沙拉酱。这是我四份三明治的数量。我丈夫能吃三个三明治。我可以吃一个三明治。你可以根据自己的数量准备相应数量的配料
2、取一片面包，把中间部分切掉
3、平底锅放少许油，放入切好的面包片，把鸡蛋打进切掉的空余部分。注意??中小火即可，不要把面包煎糊??
4、鸡蛋做好后，把它们翻过来煎。同时，加入火腿片，两面煎。火腿本身是熟的，而且薄，容易煎，我们不要煎太久，否则会糊起来。
5、双面煎好后，将煎好的面包&鸡蛋片放下一片未处理的面包片上（形成双层），放上煎好的火腿，挤上番茄沙司和沙拉酱。
6、放上绿油油的生菜叶子，再盖上一片未处理的面包片。
7、斜切成两个三角形。它看起来有吸引力吗？?
8、当当三片面包做营养三明治！你想吃吗？???
9、切成三角形放在盘中的造型，怎么样，有食欲吧
