1、 自信来源于准备。比如，你要给一群人做演讲。如果你准备得不充分，你很可能会无法掌握好演讲的长度，导致站在将台上手足无措或是被迫延长了不少时间，你会觉得尴尬，因为紧张和兴奋，你会连讲话的腔调都产生变化。如果你做了充分的准备,你的心理压力会减少很多，你的注意力更多地会集中在你该做的事情上。
2、 心里有底，保持冷静。经常会见到很多人，特别是女性朋友在面临突发事件的时候，变得亢奋无比，异常恐慌。平时闲着没事可以计划计划，遇到突发情况，你几秒钟能出门？出门之后往哪跑？灾难无非就那么几样，地震，台风，火灾，战争，核生化污染，对策有哪些？
3、 自己愿意在多大程度上变得成熟愿望越强烈，变化就越彻底越快速。我们越愿意在更大程度上改变自己，就会越来越多地看到之前我们无法看到的，对他人造成的伤害。有时甚至让自己震惊。
4、 找到一个积极的对象，模仿其行为找到一个你一直真正钦佩与欣赏的人，他的行为举止可能总是温润有礼，尊重他人的自尊，赋有同情心。寻找和他共处的机会，模仿会自然发生的。
5、 找到一个消极的对象把他作为镜子，从他的身上识别出自己类似的行为模式与局限，反思自己什么时候会表现出情绪失控行为。我们越焦虑，就越难以认识到自己当下的攻击行为，但随着进步，这会变得容易。认识到的越多，改变就越广泛。
6、 扩展你的社交圈，找到那些你愿意献出最好的自己的人与之度过在乡村长大的人不会学习到在下车时为女士开门，你的社交圈就是你行为和语言的课本，你应该经常逛书店使之更加丰富。如何让改变变得简单？找到你想成为的那个人，与之一起生活。
7、 要笃信一些事，一些人。比如，你相信努力工作就可以有回报，你相信你爱你女友她也会向你爱她那样爱你。然后你抱着你笃信的东西去经历，被虐，被毁三观，被伤了心。然后你一定不要默默承受。你必须想，虽然每次想都很痛苦，但你必须想。你想通了以后，又会修改你笃信的东西，甚至推倒重建。然后你再去经历，不要逃避。
