如何让儿童养成早睡的习惯

1、建立睡觉流程。建立睡觉流程，就是给孩子制定睡前流程，明确规定孩子几点起床，几点睡觉。

2、为孩子营造良好的睡眠环境要让孩子养成按时睡觉、上床即入睡的好习惯，妈妈们应为他们提供一个安静舒适的环境，睡前可以播放一些轻柔的乐曲，帮助孩子入眠。

3、注意孩子的睡前饮食妈妈们注意，睡前不要让孩子吃得太撑，吃撑了一般不舒服，孩子也不愿意睡。并且睡前也不要给孩子喝浓茶、咖啡之类的饮品，睡前一个小时不要给孩子吃宵夜，巧克力等零食也不要让孩子吃，这些都不利于入眠，并且太晚吃东西也容易加重肠胃的负担。