夏哪膀仑碍日是女生们show身材的时候，琳琅满目、色彩缤纷的短裤、短裙实在是诱惑，可是考虑到自己的小粗腿、拜拜肉、虎背熊腰，菩沼琉翡美美的衣服就如梦幻泡影了。但是哈秀小编就有办法让大家健康减肥。
以下三款夏季快速减肥食谱，在这个夏日一定能帮到各位，只要稍微动手DIY一下，就能吃得健康，又能下火，最重要是可以燃烧脂肪，清除身体余毒，消除水肿。
快速减肥食谱一：山药炒木耳
材料：山药300克，经过泡发好的黑木耳200克，瘦肉300克。生抽、料酒、淀粉适量、盐、鸡精。
做法：
1、将瘦肉切薄片，用生抽、料酒、水淀粉腌制15分钟。山药切片备用。木耳用清水泡发后摘掉根部，撕成小朵，清洗干净。
2、准备炒锅，油热后放入肉片翻炒到变色，装出。重新放入油到锅中，放入山药和木耳翻炒均匀了，加入少量清水炒熟。
3、加入肉片，加盐和鸡精调味即可。
快速减肥食谱二：苦瓜炒虾米
材料：苦瓜1根，虾米少许，食盐和鸡精适量
做法：
1、苦瓜洗干净对半切开，挖去内瓤，切成薄片；虾米洗干净沥干水备用。
2、准备炒锅，放入油，油热后，放入虾米翻炒均匀，接着放入苦瓜翻炒均匀。
3、加入食盐和鸡精调味即可。
快速减肥食谱三：南瓜花炒鸡蛋
材料：南瓜花300克，鸡蛋2个
做法：
1、南瓜花洗干净，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊备用。鸡蛋打散。
2、准备炒锅，放入油，等油热后放入打散的鸡蛋，煎好后铲出备用。
3、在锅内加入少许油，翻炒南瓜花，加入鸡蛋翻炒均匀即可。
