1、首先要确认一下失眠是不是因为某种病态的原因，比如疼痛、痒等等原因，如果是请抓紧到医院进行治疗，也没必要看下面的内容。
2、如果你失眠了，你不要强迫自己必须快速入睡，静下心来去做点事情，比如看书、数星星。
3、如果有比较纠结想不开的事情，就找个另外的事情代替他（比如听听轻音乐）。另外睡不着心理千万不要有压力，偶尔的几晚睡不好对我们的影响是微乎其微，心态要放平和。
4、经常做运动，这里指的运动是有氧运动，比如散步、快走、游泳等，建议晚饭后散步比较好。
5、睡前用热水洗脚，喝点热牛奶，或者洗个热水澡，但是做这些事情要切记不要以快点入睡为目的，就仅仅是享受我们做这个事情的过程，真的能享受了，其实效果就达到了，剩下的一切就顺其自然就行了。
6、可以学习佛法（不要信奉邪教），要记住是真心的去学习，不要钻牛角尖，做到清净内心的作用。
7、多和自己要好的朋友进行交流，做一些阳光的活动，帮助别人，要权威部门经过调查研究发现你真心帮助了别人，你会内心得到真心的快乐，心情舒畅。
8、平时多吃点大枣、酸枣、荔枝、桂圆等，也可以找医生开点中药。
