利用“跨、拨”过人的方法有很多中，目的都是利用队员下肢的灵活虚晃变向的控球能力和上下肢协调用力及变向能力，利用假动作突破改变运球方向，从而突破醑穿哩侬对手的防守，笔者下文中向大家介绍一下如何完成内跨外拨虚晃假动作过人。
进攻队员带球向前方跑动，一名防守队员向前逼近，在距离防守队员大约一大步的时候，左脚突然洋装向右侧运球，从球的上方向内侧方绕跨落地在足球的右内侧，但是，身体的重心仍然保持在右脚上，在左脚落地后立刻用左脚的脚背外侧向外侧推拨运球，右脚以全脚掌的内侧支撑用力蹬地，身体中心迅速从右脚转移到左脚一侧，越过防守队员的防守。
在进行此项练习的时候，注意将球控制在离身体较近的地方，向左推拨球的时候身体的重心要跟上，支撑腿屈膝，准备立刻向另一侧改变身体的重心，运球脚要快速衔接第二个推拨球动作。
