简单美味的营养早餐

 时间:2024-10-12 05:37:39

1、米饭鸡蛋饼 一款最最简单而不浪费的蛋饼,如果前一天有剩下米饭,那么第2天的早餐可以做个米饭鸡蛋饼。主料:鸡蛋2个配料:剩米饭半碗调料:白糖少许1:准备好鸡蛋、米饭、白糖。2:鸡蛋磕入碗中,加入白糖搅拌均匀。 3:把剩米饭倒入蛋液里。4:搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。5:平底锅刷一层薄油,倒入一半米饭蛋液,铺平锅底。6:底部煎熟这个米饭饼甜的、咸的,都好吃,依据个人喜好。做咸的可加入食盐和胡椒粉,再搭配点蔬菜,表面煎得老一点,吃起来口感酥脆。煎得嫩一点,吃起来口感软糯。

简单美味的营养早餐

2、苹果鸡蛋饼 苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的譬儆掼垣糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。当苹果遇上鸡蛋,便带来了香甜软糯的苹果鸡蛋饼。主食与水果的结合,更有利与营养的补充。无以伦比的口感,让人一试难忘。材料:鸡蛋2个、苹果半个、低筋面粉少许、熟黑芝麻少许调料:黄油适量、白糖适量1:准备好所有材料。2:取半个苹果,去皮去核切成小丁。3:黄油放入锅中融化。4:加入切好的苹果丁,调入少许白糖。5:因为加了白糖,翻炒几下会有一点汤汁出来,盖上盖子闷1、2分钟。6:当苹果炒至软烂时,加入少许熟的黑芝麻拌匀,盛起备用。7:鸡蛋磕入碗中,加一点点的白糖。 8:鸡蛋打散以后加入少许低筋面粉。9:搅拌成无颗粒的蛋糊。10:平底锅开小火,刷上一层薄油,倒入一半的蛋糊,煎至蛋皮表面刚凝固的时候,在1/4处铺上炒好的苹果丁。11:用锅铲把整张蛋皮对半对折,再轻轻把边缘压紧。12:然后从没有苹果的那头掀起,盖在有苹果的这一半蛋皮上,稍稍煎制即可。 tips:1:炒苹果丁的时候最好用黄油,口感更好。2:糖的量根据自己喜欢,可少但不宜过多。3:面粉不能加得太多,蛋糊要稀一点。4:要在蛋皮表面刚凝固的时候铺上苹果,这样才能把对折后的蛋皮牢固的粘合。

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