1、养成一个好的习惯，需要两大要素，稳定的环境，可见的收益，稳定的环境就需要我们找一个离我们比较近的健身场所。
2、刚开始进行训练，一周锻炼2-3次效果最佳，刚开始训练，容易出现耐力不足、力量不足、心肺差的情况，加上肌肉酸痛的原因，肌肉恢复也是需要一个过程的，所以需要给肌肉时间，一周2-3次是一个身体容易适应的状态。
3、建议各位养成写训练日记的习惯，记录你每天的饮食、训练内容和训练感受，这样更容易帮助我们坚持下去。
4、把注意力放在身体上。感受身体的变化，观察运动带给你的一切。观察哪里舒服，哪里不舒服，哪里要到极限了，哪里还没有，当然，动作是不是标准也要注意。
5、在社交网络打卡，网络打卡可以帮助我们每天提醒自己，从而养成一个健身的好习惯。
6、明确自己的健身目标，制定合理的健身计划，一般来说，我们很多人之所以会去进行一定的健身训练，都是因为有一定的健身目标，这个目标可能是减肥减脂，可能是增肌增重，又或是为了维持身体健康等等。明确自己的健身目标，制定合理的健身计划。
