1、仰崎蜿吩疸卧起坐减小腹： 躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。做仰卧起坐的动作同时手臂也有节律的伸高放下，每天重复动作30分钟，小腹轻松瘦
2、踩单车瘦小腹 在床上也可以踩单车瘦身喔！动作：背部压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
3、坐姿平衡 坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。
4、举球运动轻松瘦小腹： 仰卧，抬起双手，手心捧着小球。双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。这个动作对瘦手臂，小腿都很有帮助喔！
