1、减少食量，遵守七分饱守则减肥第一曰搬嚏嘀步就是改变饮食习惯，把日常的饱足饮食更改成七分饱饮食，也就是在饮食减肥过程中减少食量控制食欲，主食减少一半，饮料完全戒掉，可以用具有减肥功效的茶水代替，这样就可以轻松减肥了。
2、更换进食顺序，先菜后肉再饭更改饮食顺序也是一种好的减肥方法，就是先喝汤，后吃蔬菜，再就是肉类和主食，而且饮食要以清淡为主，这样就可以轻松减少食量，还能够达到饱足感，食欲轻松控制，减肥自然也不在话下。
3、晚餐时间调整, 8点前使用完毕减肥者都知道睡上睡觉前是不能吃东西的，那么为了保证足够的睡眠，又为了在休息之前晚餐的热量可以快中更觉消耗掉，那么晚餐时间也需要调整，最好要8点前吃完饭，就能够避免发胖了。
4、吃对食物，轻松变美人饮食减肥要注意减肥食谱外，还要注意减肥食物，只有吃对食物才能轻松减肥，那么在日常饮食中淀粉，蔬果，肉类刽五魇哓三样是三餐中不能少的，淀粉能够帮助身体燃烧脂肪，维持正常代谢率，而蔬果可以补充身体所需的代谢营养素，水果类最好在饭前吃，肉类能够提供身体所需的蛋白质，维持生理机能，只有三样都具有才能正常减肥。
5、适时的放松和运动，休息是为了走更长远的路。任何减肥方法中都不能缺少运动，适时的放松和运动，可以减少紧张和疲劳，还能够加快脂肪燃烧，帮助睡眠维持肌肤弹性和气色。
6、打击水肿，消灭假象日常减肥最后一步则是消水肿，水肿的产生则是体内多余的水分和毒素不能及时排出造成堆积形成的，消水肿可以多喝薏仁和红豆排水减肥食谱，也可以通过按摩减肥来消水肿。
