1、多食纤维素含量丰富的食淦甓特猩物，富含纤维素的食物有蔬菜中的芹菜、韭菜，主食中的红薯、粗粮等，效果更好的细纤维主要存在于香蕉、苹果等水果，还有海带、紫菜苔藓等食物中。
2、多食泛酸含量丰富的食物，含泛酸较多的食物有粗米、豆豉、苹果、柑橘及动物肝脏等。
3、多饮水，晨起空腹1杯淡盐水，对防治便秘会非常有效。
4、维生素B1能保护胃肠神经和促进肠蠕动，多吃些富含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。
5、适当食用莴笋、萝卜、豆类、食用油、蜂蜜、核桃仁、黑芝麻、松子仁，刺激肠道蠕动，利于排便。
6、不用或少用刺激性食物或调味品，如辣椒、咖喱粉、浓茶等。
