1、最有效的减肥方法之——流食减肥： 方法很简单，正餐不吃饭只吃粥，有时粥可以换成饮料。粥要多样化，以免缺少营养。很有效，但需要有恒心坚持。
2、荷叶减肥法把荷叶，桑叶，决明子，山楂，罗汉果是个减肥效果不错的减肥方.坚持2周见效。原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良闲套榱脲药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。如果觉得比较麻烦可以喝袋泡的桑叶荷叶茶。
3、最有效的减肥方法之——游泳减肥法怎皱诣愚继样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
4、最有效的减肥方法之——多喝水增加饱足感水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时， 也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。 如 果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品。
