1、首先在忙碌的生活中找到一个小时的空闲时间。关闭手机，电脑和房门，以确保在这一小时内不会被打扰。
2、这个小时仅属于您，您必须找到理想的生活，问清楚自己内心的真实想法。请记住，这可能是您一生中最重要的时刻。这1小时可能会让你的生活有所不同。如果一个小时的时间只能用来兑换一件东西，那么找到人生目标绝对是最值得的。
3、准备几张大白纸和一支笔。 在第一张白纸的顶部中心处写一句话：“您这一生为什么而活？”
4、是的，接下来要做的就是回答这个问题。立即在第一行上写下脑海中闪烁的第一个念头。任何想法都可以，只需几句话。例如：“赚很多钱”。
5、连续重复步骤4。直到你哭泣，知道你无法做任何回答为止。整个过程简单易操作。它可能需要20至60分钟，或者可能需要几天甚至几个月。
6、看起来很傻的行为，但是尝试过它的每个人都有自己的不同感受。在进行此练习时，有的人花了25分钟在第106邗锒凳审个步骤中找到了他的最终答案。使他激动不已的答案分别出现在步骤17、39和53个步骤中。他重新排列了这些提答案，并最终在步骤100至106中升华了答案。
7、在步骤5至6中出现了放弃的感觉（想要站起来做点其他事情，感到非常不耐烦，等等）。当写到一半时，休息了2分钟，闭上了眼睛，放松了大脑，然后刷新了思想。这非常有效。经过2分钟的休息，可以让橇秆苡螳想法和答案变得更加清晰。最后终于理清楚自己想要什么了，你也来试试吧。
