铅球动作要领是什么

 时间:2024-10-13 20:50:49

铅球咿蛙匆盗动作要领

握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出铅噩论说球的方向。掌心不触球。

握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。

球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。球出手后,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。

铅球动作要领是什么

推铅球的错误纠正

1、推铅球时手指,手腕用力不当(有时导致挫伤)

产生原因:推球时手指完全放松,手指、手腕力量较差,推球时用力过猛。

纠正方法:要求握球时手指有一定紧张程度;注意发展手指、手腕和力量;多用较轻的铅球进行练习,注意用力顺序。

2、推铅球时肘关节下降,形成抛球

产生原因:持球臂肘部过低,滑步过程中或开始推球时,头部过早转向投掷方向。

纠正方法:注意持球时手臂的动作,多做正面推球,要求肘关节上抬(不高于肩),滑步和开始推球时(抬体阶段),两眼仍看前下方。

3、滑步距离太短

产生原因:蹬地和摆腿力量不够,或结合不好,或拉收小腿不积极。

纠正方法:徒手或持球反复练习蹬摆动作结合;连续做拉收小腿的练习;在地上画出两脚落地标志,要求学生滑步后落在标志上。

4、滑步时身体重心上下起伏大

产生原因:蹬地或摆腿过于向上;右腿未蹬直,过早收小腿。

纠正方法:滑步前身体重心先稍后移;左腿摆动时,要求触及后方(投掷方向)的标志物(标志物高度低于臀部)。

  • 立定三级跳远有哪些技巧
  • 掷铅球主要靠哪几部分肌肉
  • 扔铅球的技巧方法
  • 铁饼动作要领及图解
  • 三级跳远有什么技巧?
  • 热门搜索
    春节手抄报花边 安全手抄报图案 英语节日手抄报 爱的手抄报内容 我爱数学手抄报 保护树木的手抄报 关于法制的手抄报资料 关于环境保护的手抄报 手抄报内容怎么写 关于地理的手抄报