1、首先要明确，是什么样的精神损害？有什么样的症状，触发的因素是什么？我建议可以找一个安静的时间问自己这样的问题，越详细越好，细节越丰满越好。只有找到问题，才配谈解决问题。
2、接受【我被伤害了】这个事实。是啊，我的精神受到了伤害，我很痛苦，我的身心都为此忍受着巨大的折磨，我现在很脆弱，我需要帮助……想流泪统潇瘵侃就流泪吧，想失声痛哭也不是不可以，治疗心理创伤几乎唯一办法就是，接受伤害这一事实，并为此哀伤。
3、接受朋友家人正确的帮助。为什么我要强调【正确嘉滤淀驺】两个字呢？因为很多时候，身处局外的他们，并不一定能体会到你当前的处境。他们自以为是的建菜谀敉边议反倒有可能让你怀疑走不出创伤是自己的内心不够开阔，是自己不够坚强不够乐观，反而为已经身处创伤的人受到二次伤害。那些正确的废话不听也罢，拒绝第二次伤害也是有助于恢复创伤的正确做法。
4、如果是巨大的创伤，靠自己无法走出并且对自己身心健康造成了巨大的影响。我们需要去找心里医生辅助治疗。相信专业人士的专业能力，相信心理医生能帮你看清问题，辅助你解决问题。
5、要有信心。有些伤害不是一时间就能修复的，它可能潜伏的时间比我们想象中要长，治疗也不是短时间就有效果的。不要治疗一阵没有效果就觉得永远也走不出去了，只要这一次比上一次有效一点点，那就朝着这每次一点点的进步努力。
6、我们每个人的一生都带着这样或那样的伤痛行走于这个世界一遭，只要不影响我们正常的人际交往和生活。在午夜梦回时候偶尔被一阵创伤袭击，静静地在黑暗之中泪流满面，不也正是生而为人的一种特殊体验吗？
