相信很多准妈妈有一种心理，就是越到预产期心理就越紧张，不知所措。其实这种就是我们所说的产前抑郁症，轻微者是正常现象，特别是初产妇。但是如果较严重的话，就要引起准爸爸和家人的注意了，因为这关系到孕产妇和胎宝宝的健康，那么该如何预防或化解呢？
什么是产前抑郁症
1、产前抑郁症是一种孕妇在心理和情绪上的变化的表现，主要为情绪焦虑、没精神、注意力不集中、睡眠质量不好，容易情绪波动、对什么都不感兴趣等症状，这是大部分产妇会面临的一个现象问题。
2、主要的原因。主要是因为孕妇怀孕后，体内的激素发生变化，加之随着肚子越来越大，影响一些平时的正常行动，另外生理上的变化会带来一些不适让孕妇容易情绪多变，产生心理的的变化。一般产前抑郁多于产后抑郁，所以这个问题是值得重视的。
如何预防或化解
1、保持良好的心态。正确认识怀孕是一件辛苦且幸福的事，准妈妈要从心理上去接受和认可它，多想想可爱的胎宝宝每天的变化，只要健康也是一种福气。保持一种良好的心态，尽量少胡思乱想。
2、多听听胎教音乐。音乐让人身心放松，也会带来一定的愉悦感。准妈妈怀孕后尽量不要听那些节奏快或没规律的摇滚，而是多听听舒缓的轻音乐，也可以了解下胎教音乐，这也是一种转移注意力的好方法哦。
3、多散步，看看外面的世界。有些准妈妈怀孕后就会一直宅在家，也不出去走动。其实这种更容易产生产前抑郁症，因为整天面对同样的环境，也没有与别人交流，一旦身体不舒服就易陷入焦虑的情绪当中。所以准妈妈可以多出去散散步，倾听下大自然的声音，呼吸新鲜空气。
4、学习唱歌或画画。闲余之际，可以学习下唱歌或者画画。唱歌可以调动整个人的注意力和情绪，激发学习的脑细胞，试着去跟着旋律记记歌词，也可以做点让自己安静下来的事，比如画画，学习下素描等简单的。
5、做一些小手工。越是心情不好的时候，越要做点小事情来转移注意力。准妈妈可以尝试学习做一些小手工，比如宝宝的衣服或者袜子啊，一些小饰品等，也可以绣绣十字绣，日积月累也可以培养自己的耐心，也是一种无形中的胎教哦。
6、总之，化解和预防产前抑郁症，还是要准爸爸和准妈妈一起努力，家人也要多关心下孕产妇，多体谅一下。怀孕十月不容易，一起度过这个难关也是一个值得回忆的过程哦。
