当今社会我们应该越来越注重健康。虽然工作繁忙，每天时间不够用，但是我们也应该适当的保养自己，适应养生的活法。那么，在生活中该如果保养自己呢，小编给您介绍几点，您耐心看完哦。
工具/原料
蔬菜
水果
如何保养自己
1、合理膳食大多数人只有吃饱、吃好的概念，习惯于喜欢吃拼命吃，不喜欢就不吃，却不知道人体需要什么营养，哪些食品有什么营养，应当怎样搭配为平衡膳食，什么叫合理膳食？指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。多吃水果蔬菜，少吃辛辣味咸的食品。
2、适量运动每次散步三公里以上，每天30分钟，一次走完最好。不要间断，不要突击式，偶尔健身如同暴饮暴食，反而有害。发烧生病时，该停则停，否则适得其反。运动要因需而异，因时而异，因年龄而异，因体质而异，不同情况区别对待。
3、戒烟限酒为什么要戒烟限酒，它与人体健康关系密不可分。吸烟的坏处想必人人都知道，吸烟不止对肺部有害，对呼吸道影响也很大。喝酒太多则会引发各种疾病。现在社会都提倡不吸烟少喝酒肯定是为人们健康而着想。
4、每天睡好觉因工作繁忙无法保证睡眠充足的人，应做好日程规划，提高白天工作的效率，不能让加班等事务挤掉休息时间；玩游戏等拖着不睡的人，不能把卧室当作娱乐场所，提醒自己进了房间就放下手机和电脑，营造一个理想的睡眠气氛；睡眠质量差、睡不好的人，睡前要管好嘴，少喝浓茶、咖啡等饮料，睡前4小时内不宜饮酒，也不要在太饱或太饿时上床休息。
5、每天笑口常开笑是一种简单而又愉快的运动，笑有锻炼身体的功能。平时我们都只能锻炼上肢、下肢，而肠胃得不到锻炼，你摸着肚子试一试，只有笑才能锻炼肠胃，经常笑的人不易得胃肠道癌。笑牵动面部呼吸系统100多块肌肉，对身体很有好处。笑使人吸入更多的氧气，供给身体细胞新陈代谢加快。
6、按摩合谷穴合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、上火、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、咳嗽、发热、口干，或者脸上的青夏痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来保养下自己的身体。
7、中午小睡或者闭目养神午间睡觉时间最好是12点到1点，此时，如不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时着。
