1、一、经常熬夜对皮肤伤害极大，容易造成皮肤粗糙没有光泽，可以多吃富含维生素和胶原蛋白的食物，比如橙汁、猕猴桃、鱼肉、猪蹄子等。
2、二、经常熬夜的人往往错过了肝脏最佳排毒时间，长此以往对于肝脏造成的压力非常大，绿茶能起到养肝作用，可以多喝一些绿茶。
3、三、熬夜对于人的精神消耗非常大，大脑长期处于紧张状态得不到充足的休息，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等可以补充大脑所需营养。
4、四、经常熬夜会造成身体脂肪堆积，不利于体型，除了适当的运动锻炼，还要注意多吃木耳、香菇等食物消除身体的脂肪堆积，另外可以和一小杯干红可以消除腹部脂肪。
5、五、对于常熬夜的人，经常熬夜会造成身体肾气不足，在食物选择上可以多吃山药、枸杞、杜冲等养肾补肾气的食物。
6、六、经常熬夜同样会导致身体一定程度上的浮肿，可以多吃一些利尿消肿的食物，例如冬瓜、苹果、西瓜之类的瓜果蔬菜。
