1、确定你牙龈肿胀的原因。由于多种骒貉缭塄原因，牙龈可能会肿胀，但在许多情况下，这种情况可能是牙龈疾病的征兆。这是很重要的，确定肿胀的原因，以便你可以采取正确的行动方针-要么在家里照顾你的牙龈，或预约去看彗祗抑罅牙医。一些常见的原因包括：不正确的刷牙和使用牙线技术。在许多情况下，牙龈肿胀是口腔卫生不良的造成的，牙菌斑在牙齿和牙龈线之间形成。你需要开始刷牙和使用牙线，定期彻底清除多余的斑块。牙龈炎与牙周炎。如果没有保持良好口腔卫生的习惯，牙龈疾病，很容易发展的牙龈炎和牙周炎。牙龈炎是不太严重的表现形式，如果能早期发现就能早些逆转。牙周炎，严重的会导致牙齿脱落。如果牙龈呈红色，有光泽，肿肿的，说明你有牙龈炎。下一阶段是牙龈萎缩和骨丢失。如果你怀疑你可能有这些牙龈疾病，你应该尽早去去看牙医。口腔溃疡。他们通常是可以治疗且非传染性。化疗。化疗中产生的副作用之一是牙龈疼痛、肿胀和出血。由于免疫系统的减弱，它也会导致牙龈溃疡和牙龈溃疡。虽然这些症状可以缓解，但他们不会停止。可以通过化疗实现治疗。吸烟和使用其他烟草制品通常会导致牙龈肿痛。实际上，使用烟草产品的人比非烟草使用者更容易患牙龈疾病。因此，缓解牙龈肿痛的第一步是戒烟。激素：.牙龈肿胀可能是由于荷尔蒙激素分泌过多导致牙龈出血。包括青春期、月经期、怀孕期和更年期期间，某些避孕药也可能释放这些激素。
2、如上所述，牙龈肿通常和牙斑组合产生。最烂衣茫庥好的情况是去除牙菌斑来避免牙龈疾病。需要每天至少早晚刷牙两次。使用柔软的尼龙鬃牙刷。这瓴烊椹舟将有效地清洁牙齿避免造成进一步的刺激。避免使用中刷或硬刷牙刷，因为这些牙刷会使牙龈进一步膨胀，甚至会腐蚀和划伤牙釉质。牙龈是由组织细腻的皮肉组成，所以刷牙太用力会弊大于利。避免不遵循齿间槽刷的轨迹剧烈的来回刷。
3、牙线一天一次。每天使用牙线去除牙刷无法达到的斑块，但避免频繁使用牙线，因为它会刺激牙龈。避免在牙齿之间“松”牙线，因为这样会损坏牙龈组织。正确做法是，试着在牙缝中小心地将牙线滑动，沿着你的每一条牙齿的曲线。
4、盐水溶液漱口。漱口盐水溶液，利于缓解牙龈肿胀。
5、使用热敷和冷敷。热敷可以减轻疼痛，冷敷可以有效减轻肿胀。做热敷：毛巾浸泡热水中，取出，拧出多余的水分，敷在牙龈肿胀那侧的脸部，直到疼痛开始消退。做冷敷：将冰块放在一个干净的布或纸巾里，或使用一袋冷冻蔬菜（如冷冻豌豆）和其他冷藏包，把它压在你的脸不超过15分钟。
6、避免使用牙龈刺激物。当你的牙龈肿痛时，重要的是要避免任何会加重肿胀的物质，如烟草制品、酒精和恶劣的漱口水。
7、多喝水。喝大量的水将有助于冲洗食物残渣和细菌。此外，饮用水会刺激唾液的分泌，有助于杀死细菌。
8、试着轻轻按摩你的牙龈。温和的牙龈按摩可以增加牙龈的血液循环，减轻疼痛，减轻炎症。用温和的圆周运动按摩肿胀的牙龈大约一分钟。洗手，并确保指甲干净整洁，防止细菌传播。
9、涂些丁香油。丁香油是一种天然的治疗牙龈肿胀，已被证明能有效减少疼痛和减少炎症。丁香油，在大多数药品店有的买。
10、刷牙两到三次/天。刷牙可以去除口腔中的牙菌斑，有助于抵抗牙龈疾病和蛀牙。事实上，几乎所有的口腔健康问题都可以通过持续和彻底的口腔卫生来预防。你应该至少早上刷牙一次，晚上刷牙一次，如果可能的话饭后要刷牙。如果你不确定正确的刷牙技术，你应该在下一次检查时向你的牙医咨询一下，他们会很乐意的。
11、记得每天用牙线。轻轻使用牙线，避免刺激娇嫩的牙龈组织。
12、确保你的饮食多种多样，多吃富含螗徇吼笊维生素C、钙和叶酸食品。这是由于维生素C和叶酸有助于健康牙龈和预防牙龈炎，而芒儒商坑事实证明缺钙的人更容易患牙龈疾病。每天服用多种维生素，吃大量的新鲜水果和蔬菜。维生素C最高的食物包括木瓜、甜椒、草莓、西兰花、菠萝、猕猴桃、橘子、布鲁塞尔豆芽、哈密瓜和羽衣甘蓝。钙的最好来源包括乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶、沙丁油鱼、豆腐、鱼、豆浆。叶酸含量高的食物包括深色、绿叶菜，如西兰花、芦笋、芹菜，和柑橘类水果。
13、不要用醋或柠檬汁漱口。酸、醋和柠檬汁会腐蚀牙釉质。
14、保证睡眠充足，避免压力。疲劳可能会导致你的脸和牙龈浮肿。压力会使身体释放一种叫做皮质醇的化学淦甓特猩物质，这种物质与牙龈和身体其他部位的炎症有关。你可以通过经常锻炼来减轻压力。运动释放并保证给你一个好心情。此外，运动会帮助你在晚上睡个好觉。你也可以通过每天抽出一些时间去散步、读书、洗澡来减轻压力，促进放松。避免睡前过度兴奋，所以至少在睡觉前一小时关掉电视和电脑。
15、避开烟草。如前所述，烟草对牙龈非常刺激，吸烟或使用其他烟草制品的人患牙龈疾病的风险增加。如果可能的话，你应该试着戒烟，或者至少减少你的烟草使用。
16、拜访你的牙医，进行牙齿检查和清洁。牙龈肿胀通常是由牙菌斑、细菌和蛀牙引起的。如果你的牙龈一直肿胀，你应该预约牙医。你的牙医将能够准确地说出你嘴里发生了什么，并推荐适当的治疗方法。定期看牙医。
