1、 家长睡前不跟孩子玩耍。 家长白天上班没有机会陪伴孩子玩耍，晚上下班回家就想多陪孩子玩游戏，比如捉迷藏、举高高等等。但是在睡觉前一个小时就不要跟孩子玩耍了，这样会导致孩子大脑兴奋而睡不着。
2、 睡前不给孩子看动画片或书籍。 孩子睡觉前不要给孩子看动画片或书籍。因为动画片和书籍里的情节会让孩子反复回想，导致不想睡觉。睡前让孩子放松，不想其他的事情。
3、 晚上不要吃太饱。 有时候，大人在晚上会准备丰盛的晚餐，小孩也不知不觉会吃下很多不容易消化的食物，到了睡觉的时候，孩子还感到没有消化，胃胀难受，自然不想睡觉。所以，晚上不要吃太饱。
4、 白天取消中午的午睡。 有的孩子睡眠时间比其他孩子少，如果中午还午休的话，到了晚上就更不想睡了。为了晚上睡眠质量的提高，应该取消孩子中午午睡的时间。
5、 加大孩子的运动量。 孩子如果整体坐着看电视或者看书，不光是对眼睛不好，还会因为运动量太少而导致全身血液循环不良，出现不想睡觉的情况。所以，为了孩子的身体健康，应该加大孩子的运动量，每天在户外运动一个小时。
6、 家长和孩子在同一时间段入睡。 如果孩子到了晚上睡觉时间，家长还在家里到处活动，做各种事情的时候肯定会发生一定的响声。孩子听到声音或者看到光线就会分心，老想着还和家长一起玩。所以，为了孩子能按时睡觉，家长也应该和孩子在同一时间段入睡，培养孩子按时入睡的好习惯。
