1、油菜。油菜是一种含钙量比较高，并且营养价值非常丰富的蔬菜。蔬菜可以直接用沸水过一遍，然后加上调味料调着吃就可以了。也可以在喝粥的时候，或者是面的时候加上一些油菜。
2、芝麻。芝麻也是一种含钙量非常高的食物。这是我们生活中比较喜欢把芝麻和面食配合起来，做成糕点来吃。芝麻中钙物质含量比较大，而且非常利于人体的吸收。
3、燕麦。燕麦是一种钙含量比较高的食品。我们平时可以把燕麦做成粥来吃，这样比较利于人体对燕麦里面钙物质的吸收。
4、大豆。大豆里面含钙物质也是非常高的，你平时也不是需要去吃大豆。我们只需要吃大豆制成的各种豆制品就可以了。比如豆腐脑，豆干等等。
5、榛仁。真人是一种含钙十分高的食品，营养也非常的丰富，每天吃一点一些，对身体非常的有好处。不过，榛仁这种食物含热量比较大，所以我们在平时吃的时候一定要控制好吃的量，不要吃太多。
6、芸豆。芸豆也是我们平时经常见到的一种豆类，芸豆中钙含量比其他豆类要多一些。芸豆也可以做成各种各样的食物来吃。小编自身也是非常喜欢吃芸豆的。
