1、你不吃饭许多人选择不吃饭，认为这有助于他们减肥。然而，通过在当天晚些时候进食更多来补偿节省的卡路里。在最糟糕的情况下，最终你可以获得更多的卡路里。建议在白天吃三顿主餐和至少两餐，这样可以控制饥饿感并避免多食。
2、不能养成习惯许多饮食治疗只会导致短期体重减轻，一旦你完成减肥，体重就会再次上升。因为人们不会改变自然饮食以保持健康和减肥，所以当你迟早会结束时，治疗就会失败。为了实现持久的减肥效果，需要进行持久的生活方式改变！
3、你经常称重许多想要减肥的人往往天天不忘量体重。但这实际上可能会让你失去一些动力。我们的体重每天都在变化，例如，可能与月经有关，或者如果你吃了一顿由许多碳水化合物组成的食物，它们会将水与身体结合并增加体重。我们的体重可能在一天中变化很大。每周量一次就足够了。
4、不切实际的目标很容易设定不切实际的目标，减肥的速度和减少程度有关。结果通常让你失望，因为你无法完成你设定的目标。要知道，减肥不是一朝一夕的事。
5、吃得太少吃太少少，而且常常在某一时刻暴饮暴食。这样对身体会带来很大的损伤，而且减肥也不会达到预期的效果。身体需要能量和营养才能最佳地发挥作用！吃一点东西，但不要太多。
6、只关注运动据说减肥运动需要30％，而饮食需要70％。如果想要减肥，必须首先对饮食做些限制，以达到真正需要的卡路里不足。话虽如此，身体活动也是减轻体重的重要羿约妫鳏部分，特别是当一个人达到目标体重时，但减肥时最重要的事情就是饮食。
