减肥的系砺棱髯秘诀就在于管住嘴、迈开腿，可是很多人由于种种原因没有时间运动，如果没有办法“迈开腿”，那就只好从“嘴巴”上下一些功夫了。想要塑造好身材，保持合理饮食是最充全煲镆起码的前提。那么减肥食谱有哪些呢？除了低脂低糖的食物，螺旋藻也是减肥的好帮手。螺旋藻具有丰富的碱性矿物质(尤其是钾与钙)，能帮助维持血液中酸碱值的平衡，是很多人首选的减肥食品。
减肥食谱有哪些？一年四季吃什么减肥
春季：多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。
夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果，保持身体“清爽”。
秋季：多食用南瓜，其营养丰富，不仅能增强机体免疫力，还有能使肌肤丰美。
冬季：多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中，添加能让身体发热的调味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。
食谱有哪些？吃什么减肥最快最好?
减肥健康果蔬沙拉
果蔬沙拉不仅健康低卡，而且鲜嫩爽口、解腻开胃。所以想瘦下来的美眉们，这个绝对满足得了你们的食欲，但又不会长胖。
美味蔬菜汤
通常煮蔬菜汤，会将番茄、蘑菇、土豆、玉米等这些营养蔬菜投入汤内，经过一段时间炮制，最终与汤水交融得难舍难分，所以蔬菜汤在口感上非常香浓浑厚。但是除了口感香浓以外，蔬菜汤不容忽视的作用是营养价值高，瘦身效果好。
减肥食谱有哪些？大家要知道，世界上没有绝对的减肥瘦身方法，因人各异，有的人适合，有的人不适合，绝不能一味的靠吃药或者节食，要想健康持久减肥，必须养成良好的生活习惯，坚持体育锻炼，再加上科学的减肥方法，帮助肥胖人群实现健康减肥，减肥。终上所述，朋友们，可以根据自己的爱好进行合理的饮食搭配，当然了，一定要坚持下去，才能看到脂肪的消失哦!
