1、小编亲身感受到的身体的变化（都说瑜伽练多了，就能画瑜伽小人了，这是友友们画的哦，不错吧）
2、首先变得更加自信。当一个人习惯昂首挺胸收腹的时候，那么我想这个人已经比平时要自信了一些。我们瑜伽中有一个叫做”竖式”,经常练习这个体位，它会拉直我们的脊柱，让我们的身躯更加挺拔有力;同时，它能提高我们的专注力和身体的平衡能力（因为我本身很容易分神，哈哈，一不小心就神游了，身体的平衡能力也不是很不好，嘻嘻，所以一直都在努力，从来不曾放弃哈）。
3、其次精神状态真的变得更好。可能是瑜伽的功力是循序渐进，所以其实这点我没有特别大的感受，可能也是因为我后知后觉，就是会感觉不容易累了，我住7楼，上楼好像都比较不容易喘了。为什么这么说呢，因为都是同事们的反映，比如一个朋友有一段时间没见了，然后见一面就会说你最近精神不错啊，脸色好像不会那么黑了啊，慢慢的才发觉可能真的是因为坚持瑜伽的原因。
4、再者能很自然的感受到身体的变化了。有的时候，有的事情，别人讲的再天花乱坠，也不如自己亲身的体会来的实在。所以网上看了那么多的瑜伽故事，都无法体会那种感觉，就像我们大学学的那些纯理论的敏噗笔蟓专业一样，当年学的那么用功，记得记，背得背，其实真的是实践才能出真知，当你回过头来再去感受曾今的那些理论时，真的会觉得那确实是前人留下的精华啊。所以，但我练了3个月左右瑜伽的时候，隐隐的感觉自己在注重身体的变化了。怎么说呢，就是人嘛，在日常生活和工作中都会有这样那样的小毛病，自己意识不到，而瑜伽好像能提高人的感知能力一般。就很简单的比如说，人都有一个弱点，对自己越亲近的人越容易生气，越容易讲狠话。我现在就是比如要讲狠话了，或者讲了一半还没完全爆发的时候，我忽然就能意识到这样的做法是不对的，会伤害到对你好的人。这个完全是潜意识里能意识到的。也许这也是瑜伽一个更深层次对自己身体的认识和改造。
5、最后瑜伽能美容养颜。瑜伽的要领就是螭蒴饕厍掌握一呼一吸间的那股能量。虽然我现在还不会游泳，但是跟以往比还是有一定层次的进步的，怎么说呢，以前联系憋气的时候都是一下子就起来了。现在居然能憋上一分钟锵荚徕啭？ 也是醉了，可能因为瑜伽的每一个动作都有它的呼吸要领。瑜伽老师常常跟我们说，吸气如果5秒，呼气尽量延长至6秒、7秒甚至更长。其实想想，看的火影忍者这部动画片，其中的查克拉的道理是一样的，查克拉就像是体内的气体能量一样，你如果能达到控制查克拉的流向就是忍者的终极目标。以前看过一则新闻，讲的是一个外国的女人，练成了一种身体，有腹肌，然后臀部很翘，腰特别纤细。以前我会觉得是炒作不可思议，现在的我信了。因为那是达到了一种自主控制身体上的肌肉往哪里长的力量。说瑜伽能养颜，简而言之，就是瑜伽通过控制一呼一吸来达到身体的宁静，用心体会气流在身体里流动的感觉，这是一种修炼；认真瑜伽都是能留一些汗水的，等于是排毒了，每天坚持排毒皮肤自然要更光滑细腻。以上为小编自练瑜伽以来身体和心理的感受，它让我们遇见那个更好的自己！！
