1、打开视频文件在Adobe Premiere软件中，打开要导出视频的premiere文件，点击左上角工具栏中的“文件”菜单。
2、点击导出媒体在“文件”菜单的下部分，找到“导出”选项，在右侧出现的菜单中选择媒体选项并点击。
3、选择视频格式在导出媒体的属性界面，点击“格式”的下拉菜单，选择导出的视频格式，根据个人的需要选择格式即可。
4、设置视频基本属性格式选择完成后，点击下方菜单栏中的“视频”页签，找到“基本视频设置”的界面，其中有关于视频的的基本属性。
5、设置视频帧速率在“基本视频设置”中，修改“帧速率”，帧速率是指每秒钟刷新的图片的帧数，也可以理解为图形处理器每秒钟能够刷新几次。捕捉动态视频内容时，此数字愈高愈好。
6、选择合适帧速率导出高芯虹弋鹑清视频，点击“帧速率”下拉菜单，可以将“帧速率”修改为30、50、59.94、60，根据个人需要选择合适的帧速率。数值越大导出的视频文件会变大，清晰度也会提高。
7、设置视频比特率修改完帧速率，在下面的“比特率设置”界面，可以通过拖动“目标比特率”和“最大比特率”的滑块进行视频比特率的调节，比特率越高，视频越清晰，文件越大。
8、导出视频以上视频的“帧速率”和“比特率”设置完成后，点击视频页签下面的“导出”按钮即可完成视频清晰度的调整。
9、等待导出完成在导出过程中需要等待一段时间，视频设置的清晰度越高，导出需要的时间相应越长。以上即可导出高清晰度的无损视频。
