1、正视压力。学会接受现状，学会面向未来的不确定性。人之所以感到压力和焦虑，很大的原因是因为担忧现状无法达成，以及担忧未来不知所向。我们需要做的就是换一个思维方式来看待，你的焦虑并不会改变什么，未来也不一定就是悲观的，我们害怕的事情，往往回过头来并不一定会发生。过度的焦虑往往会让人走上不归路，导致精神崩溃，得不偿失。
2、常用生理调节法。常用的是深呼吸。大家都知道深呼吸就是腹式呼吸，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。经过科学系统测试，正确的深呼吸能够使人的心脉呈现一定规律，达到很大的放松。
3、常用心理调节法。注意力迁移是一种比较方便又常用的方法。当我们去仔细地观察一样东西，比如一片树叶，从它的每个脉络，页面的颜色、气味等等细细地去观察感受时，我们的身体因为注意力的集中和转移而从焦虑的事情中得到了放松，冥想法就是其中一种常用的方法。
4、在日常生活中我们选择适合自己的解压方式。解压的途径有很多，只要是合法合礼的，我们都可以采用适合自己的来进行。比如音乐、阅读、户外活动、走进大自然、摄影等等。
5、在临时突发的场合，我们要学会迅速调整自己的心态来缓解压力。可以通过场景积极结果的预设想象来缓解压力，也可以采取微笑来缓解压力，深呼吸也是一个可以快速调整的方法。
6、总之，压力无所不在，关键在于我们懂得放下，放下你的担忧，放下你的顾虑，集中目标，做好眼前的事情，只要做好足够的准备就会有足够的信心去面对，那么也就不用害怕和焦虑了。
